Ahlamontada 
من طرف هشام الإثنين سبتمبر 14, 2009 10:10 pmيهمل معظمنا الكمية الموصى بها من الخضار والفواكه عند اتباع أية حمية غذائية ، على الرغم من أننا نعلم جيداً أنه يجب تناول خمس حصص من الفواكه والخضار يومياً . فما هي الحصة من الفواكه التالية ؟
- الفاكهة المتوسطة الحجم ( تفاحة ، ليمونة، موزة ) : حبة واحدة .
- الفاكهة الكبيرة الحجم( بطيخ، أناناس ) : شريحة واحدة .
- الفاكهة الصغيرة الحجم ( الخوخ، المشمش ، البلح ) : حبتان .
- الفريز والعنب والكرز : قدر كوب متوسط .
- الفاكهة المجففة : الحصة تساوي نصف ملعقة متوسطة الحجم .
- الخضار المطهوة او الطازجة أو المفرزّة : ملعقتان .
- عصير الفواكه : كوب 150 ملليلتراً .
- السلطة : طبق متوسط الحجم .
وتجدر الإشارة إلى أن البطاطا لا تعّد من الخضار بل من الأطعمة النشوية .
- الفاكهة المتوسطة الحجم ( تفاحة ، ليمونة، موزة ) : حبة واحدة .
- الفاكهة الكبيرة الحجم( بطيخ، أناناس ) : شريحة واحدة .
- الفاكهة الصغيرة الحجم ( الخوخ، المشمش ، البلح ) : حبتان .
- الفريز والعنب والكرز : قدر كوب متوسط .
- الفاكهة المجففة : الحصة تساوي نصف ملعقة متوسطة الحجم .
- الخضار المطهوة او الطازجة أو المفرزّة : ملعقتان .
- عصير الفواكه : كوب 150 ملليلتراً .
- السلطة : طبق متوسط الحجم .
وتجدر الإشارة إلى أن البطاطا لا تعّد من الخضار بل من الأطعمة النشوية .
» القصر المهجور
» احتفلنا فهل يحتفلون
» سؤال في النحو
» مجموعة من المصاحف الكاملة لعدد من القراء بروابط تحميل مباشرة
» انصر نبيك يامسلم
» برنامج حجب المواقع الاباحية مع الشرح (منقول)
» الدين النصيحة
» البصيرة في حال المدعوين وكيفية دعوتهم